Duh.. Banyak tugas nih, stres
deh..
Stres? Apa sih itu stres? Kita sering mendengar “Stres” tersebut setiap harinya dan
setiap orang bisa berbeda-beda dalam mendefinisikan serta menggunakannya.
Secara bahasa, stres itu berarti tekanan, dan pengertiannya dalam hubungannya
dengan kondisi/kesehatan tidaklah jauh berbeda.
Semua orang pasti pernah
merasakan stress. Dan gimana bisa terjadi stress? Ketika otak menghadapi sebuah
situasi dimana (tekanan, keadaan, tuntutan, atau apapun istilah yang anda
gunakan), maka otak akan memberikan tanda kepada tubuh agar melepaskan banyak hormon,
untuk memberikan tenaga atau energi kepada tubuh untuk bertindak menghadapi
situasi tersebut.
Proses yang terjadi saat stres
- Hypothalamus memberi sinyal kepada kelenjar adrenal untuk memproduksi lebih banyak hormon adrenalin dan kortisol untuk dilepaskan ke dalam pembuluh darah. Hormon-hormon ini mempersiapkan seseorang untuk bereaksi cepat dan efektif dalam mengatasi tekanan pada saat itu.
- Hormon-hormon ini meningkatkan kerja jantung, bernafas lebih cepat, tekanan darah dan metabolisme. Pembuluh darah melebar agar lebih banyak darah yang mengalir ke otot, sehingga otot tubuh kita waspada
- Liver melepaskan glukosa yang disimpannya untuk meningkatkan energi tubuh.
- Keringat diproduksi untuk mendinginkan tubuh. Reaksi natural ini dikenal dengan nama respon stres. Apabila bekerja dengan benar, respon stres ini meningkatkan kemampuan seseorang untuk tampil dengan baik di bawah tekanan. Contohnya, seseorang dalam keadaan stres dan panik dapat mengangkat beban berat yang dalam keadaan biasa dia tidak kuat melakukannya.
Menangani Stres
Seseorang tidak dapat berada
dalam kondisi stres terlalu lama, karena tubuh juga memerlukan kondisi rileks.
Kondisi rileks akan menyegarkan tubuh, fisik maupun psikis, sehingga tubuh
lebih siap menghadapi berbagai situasi. Kondisi stres berkepanjangan, selain
dapat memperburuk respon seseorang, juga dapat menurunkan sistem kekebalan
tubuh dan berkontribusi negatif terhadap kesehatan.
Poin utama dari menangani stres
adalah mengangkat atau meringankan keadaan stres tersebut. Tujuannya adalah
agar seseorang dapat menghadapi situasi dalam keadaan yang lebih tenang dan
rileks, yang dapat meningkatkan kualitas respon seseorang.
Banyak metode yang dapat
dilakukan untuk menangani stres, salah satunya adalah dengan melakukan teknik
relaksasi, yang berguna untuk menghilangkan stres. Membuat tubuh menjadi rileks
dan menghilangkan stres adalah langkah pertama yang umum dilakukan. Setelah
itu, dilanjutkan dengan mengenali situasi-situasi apa saja yang menyebabkan
stres dan membuat strategi untuk menghadapi situasi tersebut dengan tepat.
referensi :
http://sinarharapan.co/sehat/read/1791/bahaya-kelebihan-hormon-stres.html
http://41.media.tumblr.com/3ff60b2d5ea604bc8a865efa5fe894d2/tumblr_n3frd1kXS51txw72oo1_500.jpg
Tidak ada komentar:
Posting Komentar